大根おろしアート鍋 鏡餅 大根おろしアート鍋 鏡餅
主菜
まつたけご飯 まつたけご飯
主食
さつまいものきんぴら さつまいものきんぴら
副菜

大根おろしアート鍋 鏡餅の献立

  • エネルギー
    1011kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    23g
  • 脂質
    42.6g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
白菜1/2株(1000g)
「ほんだし®」大さじ2
A水6カップ
Aしょうゆ大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
大根1/4本(300g)
焼きのり適量
にんじん適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は1枚ずつはがし、白菜と豚肉を交互に4回重ねる。5cm幅に切り、鍋のフチに沿って敷き詰める。これを3~4回繰り返す。
  • 2
    「ほんだし」をまんべんなくふり入れ、「豚バラと白菜の重ね鍋」を作る。

    大根おろしアート鍋 鏡餅のつくり方_2_1

  • 3
    大根はすりおろしてザルにあけ、お玉などでおさえて水気をしぼり、大小の丸形に3個ずつ丸め、雪だるま2個と鏡餅1個の形に重ねる。
  • 4
    にんじんはすりおろして水気をしぼり、小さく丸めて(3)の鏡餅の上にのせる。のりは雪だるまの目用に丸く切って、(3)の雪だるまの顔につける。
  • 5
    (2)の「豚バラと白菜の重ね鍋」の上に(4)をのせ、Aを鍋肌からそっと注ぎ、火にかけて火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー326 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※303 g
脂質26.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    米は炊く30分~1時間前に洗い(時間外)、ザルに上げて水気をきり、
    炊飯器に入れてAを注いで浸す。
  • 2
    まつたけはぬれたキッチンペーパーで汚れを拭き取り、石づきを削るようにそぐ。
    長さを半分に切り、タテ2ヶ所に切り込みを入れて手で裂き、しょうゆをからめる。
  • 3
    (1)に酒、塩を加えて調味し、(2)のまつたけをのせ、普通に炊く。

栄養情報(1人分)

エネルギー401 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質7.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    さつまいもは皮つきのまま、3~4mm幅の太めのせん切りにする。水にさらし、水気をよくきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のさつまいもを入れて炒める。色が変わったら、Aを加え、汁気がなくなり、しんなりするまで炒める。
  • 3
    器に盛り、七味唐がらしをふる。
  • *
    本レシピの糖質は、1人分あたり34.4gです。
  • *
    上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。

栄養情報(1人分)

エネルギー284 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く