回鍋肉(2人前) 回鍋肉(2人前)
主菜
人参の鶏白湯和え 人参の鶏白湯和え
副菜
あっさり!中華スープもち あっさり!中華スープもち
汁物

回鍋肉(2人前)の献立

  • エネルギー
    695kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    19.9g
  • 脂質
    38.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
キャベツ4枚(200g)
ピーマン1個(20g)
長ねぎ1/3本(30g)
「Cook Do®」回鍋肉用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm幅に切る。キャベツはひと口大のザク切りにする。ピーマンは種を取り、乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のキャベツ・ピーマンを入れて炒め、皿にとる。
  • 3
    同じフライパンに(1)の豚肉・ねぎを入れて炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火で豚肉によくからませる。
  • 4
    (2)のキャベツ・ピーマンを戻し入れ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー411 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※125 g
脂質36.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんを拍子木切りにする。
  • 2
    耐熱ボウルに(1)のにんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。「鶏白湯スープ」を加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    器に盛り、ごまをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※97 g
脂質0.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く