豚バラなす(2人前) 豚バラなす(2人前)
主菜
春キャベツとたけのこの和風サラダ 春キャベツとたけのこの和風サラダ
副菜
枝豆のみそ汁 枝豆のみそ汁
汁物

豚バラなす(2人前)の献立

  • エネルギー
    461kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    34.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉120g
なす3個(180g)
「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラなす用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は4cm幅に切る。なすはタテ半分に切ってからひと口大の乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒め、火が通ったら、いったん皿にとる。
  • 3
    同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、いったん火を止め、(2)のなすを戻し入れる。
  • 4
    「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー343 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質29.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、たけのこは薄切りにして、それぞれサッとゆでて冷水にとり、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    パプリカはひと口大の乱切りにし、サラダチキンは繊維に沿ってほぐす。
  • 3
    ボウルに(1)のキャベツ・たけのこ、(2)のパプリカ・サラダチキンを入れ、「コクうま」を加えてあえる。
  • *
    サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質6.7 g
野菜摂取量※49 g
脂質2.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    枝豆は塩でもみ、水洗いをして、さやの両端を切る。
  • 2
    鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の枝豆を加えて、3~4分煮る。枝豆に火が通ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
  • *
    食べる時はさやから豆を取り出してお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー53 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※28 g
脂質2.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く