主食のレシピ
材料（1人分）
| 卵 | 2個 |
|---|---|
| かに風味かまぼこ | 2本（15g） |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 3cm（2g） |
| 温かいご飯 | 200g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1かに風味かまぼこはほぐす。
- 2ボウルに卵を割り入れ、「香味ペースト」、（１）のかに風味かまぼこを加え、よく混ぜる。
- 3フライパンに油を熱し、（２）を流し入れて大きく混ぜ、半熟状になったら、火を止める。
- 4器にご飯をよそい、（３）をのせ、好みでねぎを散らす。
- ＊かに風味かまぼこは粗くほぐせば食感が楽しめ、こまかくほぐせばムラのない味に仕上がります。
- ＊お好みでねぎの小口切りを散らしてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 621 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 21.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 26.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大にちぎる。
- 2大きめのボウルに（１）のキャベツ、「丸鶏がらスープ」を入れて、よく混ぜ合わせ、Ａを加えてあえ、「やさしお」で味を調える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 86 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 7.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アスパラは３ｃｍ長さに切る。ねぎは小口切りにする。
- 2鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら（１）のアスパラ・ねぎを加え、アスパラがやわらかくなったら、「やさしお」で味を調える。
- 3器に盛り、しょうがをのせ、ラー油をたらし、ごまをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 18 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 48 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 725 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 23.9 g |
| 野菜摂取量※ | 124 g |
| 脂質 | 33.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「丸鶏がらスープ™」
「やさしお®」
「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>
「Cook Do® 香味ペースト®」
