主菜のレシピ
材料(4人分)
| まいたけ | 2パック |
|---|---|
| 合いびき肉 | 200g |
| 小ねぎ | 1/2束 |
| 「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1(5g) |
| Aねぎのみじん切り | 1本分 |
| Aにんにくのみじん切り | 2かけ分 |
| Aしょうがのみじん切り | 1かけ分 |
| B水 | 150ml |
| Bみそ | 大さじ1・1/2 |
| B砂糖 | 大さじ1・1/2 |
| B「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
| B酒 | 大さじ1 |
| B「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| C水 | 大さじ1 |
| C片栗粉 | 大さじ1/2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1まいたけは食べやすい大きさにほぐす。小ねぎは3cm長さに切る。
- 2フライパンに油を弱火で熱し、Aを入れて炒め、香りが出たら、「熟成豆板醤」を加えてサッと炒める。
- 3ひき肉を加えて中火にし、ほぐすように炒め、肉の色が変わったら、(1)のまいたけを加えて炒め合わせる。
- 4Bを加えて煮立ったら、Cの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(1)の小ねぎを加える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 255 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 11.5 g |
| 野菜摂取量※ | 28 g |
| 脂質 | 17.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1チンゲン菜は長さを半分に切り、芯の部分は細切りにする。パプリカは細切りにする。
- 2耐熱容器に(1)のチンゲン菜・パプリカ、「香味ペースト」を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、全体を混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 45 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 195 g |
| 脂質 | 1.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆腐は1cm角に切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさに裂く。
- 2カップに(1)の豆腐・かに風味かまぼこ、「クノール ふんわりたまごスープ」を入れて、熱湯を注ぎ、軽く混ぜる。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 95 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 9.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




