主食のレシピ
材料(4人分)
| 鶏むね肉 | 200g |
|---|---|
| キャベツ | 1/4個 |
| ピーマン | 2個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 1/2本 |
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| ミックスチーズ・生食用 | 100g |
| 赤唐がらしの輪切り | 少々 |
| ご飯 | 1080g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 713 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 25.4 g |
| 野菜摂取量※ | 120 g |
| 脂質 | 21.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとり、水気をしぼって5cm長さに切る。のりは1cm角にちぎる。
- 2ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のほうれん草・のりを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 34 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 116 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



