豚肉と小松菜のオイマヨ炒め 豚肉と小松菜のオイマヨ炒め
主菜
きゅうりの酢じょうゆ漬け きゅうりの酢じょうゆ漬け
副菜
餅入り 丸鶏生姜スープ 餅入り 丸鶏生姜スープ
汁物

豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの献立

  • エネルギー
    502kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    30.9g
  • 脂質
    25.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉150g
小松菜1/2束
まいたけ1パック
溶き卵2個分
干し桜えび大さじ2
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ2
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、小松菜は4cm幅に切る。まいたけは小房に分ける。
  • 2
    ボウルに溶き卵、桜えびを入れて混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のまいたけ・小松菜の順に加えて炒め合わせる。
  • 4
    小松菜がしんなりしたら、を加えて味を調え、(2)の卵液を加えて流し入れ、半熟状になるまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー362 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質27.1 g
野菜摂取量※64 g
脂質24.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりはすりこ木等で軽くたたき、ひびを入れてから乱切りにする。
  • 2
    耐熱ボウルにを混ぜ合わせ、(1)のきゅうりを加えてあえる。
    ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約50秒加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー22 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※98 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅はオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
  • 2
    器にを入れて溶かし、(1)の餅を入れ、しょうが、小ねぎを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー118 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※3 g
脂質0.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く