豚肉と小松菜のオイマヨ炒め 豚肉と小松菜のオイマヨ炒め
主菜
春雨サラダ 春雨サラダ
副菜
オクラのとろみスープ オクラのとろみスープ
汁物

豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの献立

  • エネルギー
    511kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    32.3g
  • 脂質
    28.2g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚ロース薄切り肉150g
小松菜1/2束
まいたけ1パック
溶き卵2個分
干し桜えび大さじ2
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ2
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、小松菜は4cm幅に切る。まいたけは小房に分ける。
  • 2
    ボウルに溶き卵、桜えびを入れて混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、(1)のまいたけ・小松菜の順に加えて炒め合わせる。
  • 4
    小松菜がしんなりしたら、を加えて味を調え、(2)の卵液を加えて流し入れ、半熟状になるまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー362 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質27.1 g
野菜摂取量※64 g
脂質24.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、春雨をゆでて流水で冷まし、水気をきり、食べやすい長さに切る。
  • 2
    きゅうり、ハムはせん切りにする。
  • 3
    ボウルに(1)の春雨、「香味ペースト」を入れて混ぜ、
    (2)のきゅうり・ハムを加えてさらに混ぜる。器に盛り、ごまをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※25 g
脂質3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    オクラはガクを取り、3等分くらいの斜め切りにする。レタスはひと口大にちぎる。コーンは汁気をきる。
  • 2
    鍋に、(1)のオクラを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、(1)のレタス・コーンを加えてサッと煮てを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー36 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※100 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く