キャベツとベーコンのクリームパスタ キャベツとベーコンのクリームパスタ
主食
タコとトマトの丸鶏マリネ タコとトマトの丸鶏マリネ
副菜
「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分40%カット 「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分40%カット
汁物

キャベツとベーコンのクリームパスタの献立

  • エネルギー
    815kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    34g
  • 脂質
    35.5g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ160g
ベーコンスライス2枚
玉ねぎ100g
キャベツ2枚(正味100g)
薄力粉大さじ1
A牛乳300ml
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」適量
粗びき黒こしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにし、キャベツはザク切りにする。
  • 2
    鍋に水(1.5リットル)を沸かし、塩大さじ1(分量外)を加え、沸騰したら、スパゲッティを表示時間より1分短めにゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて炒める。しんなりしたら、(1)のキャベツを加えて炒め合わせ、全体に火が通ったら、薄力粉を加える。
  • 4
    さらに1分ほど炒め、を加えて煮立たせ、1分ほどとろみがつくまで煮る。
  • 5
    (2)のスパゲッティを加え、火にかけながら、ソースにしっかりとからめる。
  • 6
    器に盛り、オリーブオイルをたらし、好みで粗びき黒こしょうをかける。
  • ベーコンはハムに代えてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー650 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質21.1 g
野菜摂取量※97 g
脂質29.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    たこはひと口大に切り、ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のたこ・ミニトマト、を入れて軽くあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※44 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • 熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー83 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く