主食のレシピ
材料（1人分）
| 食パン6枚切り | 1枚 |
|---|---|
| 「クノール® カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ | 1袋 |
| 熱湯 | 150ml |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1食パンはタテ６等分に切る。マグカップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2オーブントースターで（１）の食パンをきつね色になるまで焼き、（１）のマグカップに熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
- ＊スープに食パンをつけてお召し上がりください。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 231 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 6.2 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1たこ、トマトはひと口大に切る。
- 2ボウルに（１）のたこ・トマト、Ａを入れてあえる。
- 3器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 78 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 11.3 g |
| 野菜摂取量※ | 44 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1アスパラは１ｃｍ幅の斜め切りにする。
- 2フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら（１）のアスパラを加えて炒め、Ａを加えて水気がなくなるまでさらに炒める。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 34 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 42 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 343 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 18.7 g |
| 野菜摂取量※ | 86 g |
| 脂質 | 10.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
