のり弁風ミルフィーユサンド のり弁風ミルフィーユサンド
主食
コンソメハニーポテト コンソメハニーポテト
副菜
ベーコンのミルクコンソメスープ ベーコンのミルクコンソメスープ
汁物

のり弁風ミルフィーユサンドの献立

  • エネルギー
    671kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    20g
  • 脂質
    32.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

食パン10枚切り4枚
のり1枚
Aさけフレーク大さじ2(30g)
A「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ2(30g)
Aしょうゆ小さじ1/2
A削り節1パック(5g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    のりは6等分にする。
  • 2
    食パン1枚に混ぜ合わせたを1/3量塗り、(1)ののりを1/3量のせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、皮つきのままくし形切りにし、片栗粉をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて両面4分ずつ揚げ焼きにし、油をきる。
  • 3
    器に盛り、はちみつ、「コンソメ」をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにし、にんじんはひと口大の乱切りにする。小松菜は3cm幅に切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて炒め、玉ねぎが透き通ったら、(1)のにんじんを加えて炒め合わせる。
  • 3
    を加えて煮立ったら、弱火で5分ほど煮る。
  • 4
    (1)の小松菜、牛乳を加えて沸騰直前に火を止め、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー180 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質5.7 g
野菜摂取量※155 g
脂質11 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く