主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 467 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 25.5 g |
| 野菜摂取量※ | 151 g |
| 脂質 | 31.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 238 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ラディシュはすりこ木などでたたいて割る。
- 2(1)のラディシュ、Aを混ぜ合わせ、しばらくおいて味をなじませる。
- *ラディシュは、キャベツ、きゅうり、にんじんでも代用できます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 4 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 0.2 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 0 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



