主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 214 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 11.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ボウルに混ぜ合わせたA、フライポテトを入れてあえる。
- 2オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、油を薄く塗り、(1)のフライポテトをのせ、7~8分焼く。
- *冷凍フライポテトは凍ったままで調味して焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 79 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 81 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 5.3 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



