主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 422 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 113 g |
| 脂質 | 31.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1フライパンに油を熱し、卵を入れ、半熟目玉焼きを作る。
- 2茶碗にご飯をよそい、(1)の目玉焼きをのせ、しょうゆ、「味の素®」をふりかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 340 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 10.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは1mm幅の輪切りにする。
- 2(1)のきゅうりを塩もみし、水気が出たらしぼる。
- 3A、「味の素®」を混ぜ合わせ、(2)のきゅうりをあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 19 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


