豚バラキャベツの白湯ドーム鍋 豚バラキャベツの白湯ドーム鍋
主菜
「ほんだし」おにぎり~かぶの葉入り~ 「ほんだし」おにぎり~かぶの葉入り~
主食
じゃがマヨ青のり じゃがマヨ青のり
副菜

豚バラキャベツの白湯ドーム鍋の献立

  • エネルギー
    633kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    35.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
春キャベツ1個
A「鍋キューブ®」濃厚白湯4個
A720ml
小ねぎ2本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい長さに切る。キャベツはザク切りにし、小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のキャベツを入れ、(1)の豚肉を巻きつけるようにのせ、ドーム状に成形する。
  • 3
    を加えて火にかけ、フタをして10分ほど全体に火が通るまで煮、(1)の小ねぎを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※194 g
脂質28.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶの葉は小口切りにする。塩をまぶしてよくもみ、しんなりとしたら、
    洗って水気をよくしぼる。
  • 2
    ボウルにご飯を入れ、「ほんだし」を混ぜ合わせる。
    (1)のかぶの葉、ごまを加えて混ぜ合わせ、4等分にする。
  • 3
    好みの形に握り、のりを巻く。同様にあと3個作る。

栄養情報(1人分)

エネルギー170 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質3.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのままよく洗い、小さめの乱切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱し、を加えて混ぜる。
  • 3
    器を盛り、青のりをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー117 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質5.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く