主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 300g |
|---|---|
| 春キャベツ | 1個 |
| A「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 4個 |
| A水 | 720ml |
| 小ねぎ | 2本 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 346 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 15.6 g |
| 野菜摂取量※ | 194 g |
| 脂質 | 28.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぶの葉は小口切りにする。塩をまぶしてよくもみ、しんなりとしたら、
洗って水気をよくしぼる。 - 2ボウルにご飯を入れ、「ほんだし」を混ぜ合わせる。
(1)のかぶの葉、ごまを加えて混ぜ合わせ、4等分にする。 - 3好みの形に握り、のりを巻く。同様にあと3個作る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 170 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1じゃがいもは皮つきのままよく洗い、小さめの乱切りにする。
- 2耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱し、Aを加えて混ぜる。
- 3器を盛り、青のりをかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 117 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 2.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



