豚バラキャベツの白湯ドーム鍋 豚バラキャベツの白湯ドーム鍋
主菜
きゅうりの酢の物 きゅうりの酢の物
副菜
ニラ豆腐 ニラ豆腐
副菜

豚バラキャベツの白湯ドーム鍋の献立

  • エネルギー
    530kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    26g
  • 脂質
    40.7g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉300g
春キャベツ1個
A「鍋キューブ®」濃厚白湯4個
A水720ml
小ねぎ2本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい長さに切る。キャベツはザク切りにし、小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のキャベツを入れ、(1)の豚肉を巻きつけるようにのせ、ドーム状に成形する。
  • 3
    Aを加えて火にかけ、フタをして10分ほど全体に火が通るまで煮、(1)の小ねぎを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー346 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※194 g
脂質28.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは小口切りにして塩もみをし、しんなりしたら水気をしぼる。
  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうりを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー25 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※74 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にらは細かく刻み、豆腐は4等分に切る。
  • 2
    ボウルに(1)のにら、Aを入れて混ぜ、5分ほどおく(時間外)。
  • 3
    器に(1)の豆腐を等分に盛り、(2)をのせ、オリーブオイルをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー159 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質9.2 g
野菜摂取量※24 g
脂質12.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く