主菜のレシピ
材料(2人分)
| 袋入りカット野菜(にらもやしミックス) | 1袋 |
|---|---|
| サラダチキン風鶏ハム | 1枚 |
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 10cm(7g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1サラダチキンは食べやすい大きさにほぐす。
- 2フライパンに油を熱し、カット野菜を入れて炒める。野菜がしんなりしたら、(1)のサラダチキン、「香味ペースト」を加えて炒め合わせる。
- *サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 8.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ズッキーニ、ハムはせん切りにする。
- 2ボウルに(1)のズッキーニ・ハム、Aを入れてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 113 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 7.2 g |
| 野菜摂取量※ | 72 g |
| 脂質 | 7.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 129 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 9.8 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



