やみつきペペたまチーズパスタ やみつきペペたまチーズパスタ
主食
浅漬けサラダ 浅漬けサラダ
副菜
ちょい足し!しょうがポタージュ ちょい足し!しょうがポタージュ
汁物

やみつきペペたまチーズパスタの献立

  • エネルギー
    865kcal
  • 塩分
    5.8g
  • たんぱく質
    30g
  • 脂質
    41.9g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
ベーコン30g
玉ねぎ1/4個
グリーンアスパラガス2本
1個
400ml
「パスタキューブ®」うま辛ペペロンチーノ1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
粉チーズ大さじ1
粗びき黒こしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは3mm幅の短冊切りする。玉ねぎは3mm幅の薄切りにし、アスパラは5mm幅の斜め薄切りにする。卵は溶きほぐす。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・玉ねぎ・アスパラを入れてサッと炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。火を止め、(1)の溶き卵を加えて全体に混ぜ合わせる。
  • 5
    器に盛り、粉チーズ、粗びき黒こしょうをかける。
  • 仕上げにオリーブオイル大さじ1を加えると、よりおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー742 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質27.8 g
野菜摂取量※79 g
脂質35.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、きゅうりは5mm幅の輪切りにする。にんじんは3mm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のキャベツ・にんじんを入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、水気をきる。
  • 3
    ボウルに(2)のキャベツ・にんじん、(1)のきゅうりを入れ、を加えてサッとあえ、冷蔵庫で冷やす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー54 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※89 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、15秒ほどよく混ぜる。しょうがを加え、軽くかき混ぜる。
  • 生のしょうがをすりおろしたものでもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※2 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く