主食のレシピ
つくり方
- 1ベーコンは１ｃｍ幅に切る。玉ねぎは５ｍｍ幅に切り、しめじ、ブロッコリーは小さめの小房に分ける。
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の具材を入れてサッと炒める。
- 3水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
- 4混ぜながら、さらに２～３分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
- ＊仕上げにオリーブオイル大さじ１を加えると、よりおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 703 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.2 g |
| たんぱく質 | 22.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 33 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1小さめのボウルにＡを順に入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
- 2ミニトマトは半分に切って器に盛り、（１）のドレッシングをかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 49 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 0.6 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 3.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱カップにほうれん草を入れてラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
- 2「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 72 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 3.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 824 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.8 g |
| たんぱく質 | 26.2 g |
| 野菜摂取量※ | 207 g |
| 脂質 | 40 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「クノール® カップスープ」ほうれん草のポタージュ
「Cook Do® 香味ペースト®」
「パスタキューブ®」うま辛ペペロンチーノ
