レンジで!スクランブルコーンエッグ レンジで!スクランブルコーンエッグ
主菜
カップスープでスピードパスタ カップスープでスピードパスタ
主食
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜

レンジで!スクランブルコーンエッグの献立

  • エネルギー
    771kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    28.2g
  • 脂質
    42.8g

主菜のレシピ

つくり方

  • 1
    耐熱ボウルに卵を割りほぐし、牛乳、コーン、「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を入れて混ぜ合わせる。
  • 2
    ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱して、一度取り出して混ぜ、再度、電子レンジで30秒加熱して混ぜる。
  • 3
    皿に盛り、ドライパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー234 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※14 g
脂質10.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、強火で(1)のしめじ・しいたけ・ベーコンを炒め、塩・こしょうする。
  • 3
    鍋に分量の水を入れて沸かし、スパゲッティをかためにゆで、「クノール カップスープ」を加えてよく溶かす。
  • 4
    器に盛り、(2)をのせ、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー371 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※3 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く