香味ボロネーゼ 香味ボロネーゼ
主食
レンジで簡単♪じゃがバター レンジで簡単♪じゃがバター
副菜
瞬間ガスパチョ風 瞬間ガスパチョ風
汁物

香味ボロネーゼの献立

  • エネルギー
    897kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    36.8g
  • 脂質
    35.9g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
合いびき肉100g
玉ねぎ1/4個(正味40g)
なす1/2個(正味40g)
まいたけ1/3パック(正味40g)
水2カップ
「パスタキューブ®」香味ボロネーゼ1個
バター・好みで5g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、まいたけは根元を切り、小房に分ける。なすは1cm幅くらいのいちょう切りにし、3分以上水につけ、その後よく水をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れてしっかり焼き色がつくまでよく炒める。
  • 3
    ひき肉を加えてよく炒め、(1)の玉ねぎ・まいたけを加えて軽く炒める。
  • 4
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティ、好みでバターを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。
  • 5
    さらに2~3分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー734 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質32.8 g
野菜摂取量※80 g
脂質30.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗い、軽く水気をきって皮つきのままラップで包む。電子レンジ(600W)で竹串がスッと通るまで5分ほど加熱し、かたい場合は様子を見ながら30秒ずつ追加で加熱する。

    レンジで簡単♪じゃがバターのつくり方_1_1

    レンジで簡単♪じゃがバターのつくり方_1_2

  • 2
    器にラップをはずして盛り、十字の切り込みを入れてバターをのせ、「味の素®」をふる。
  • *
    加熱直後のじゃがいもは熱くなりますので、やけどに十分ご注意ください。

栄養情報(1個分)

エネルギー80 kcal
塩分0 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップにAを入れてよくかき混ぜて溶かす。オリーブオイルをたらし、好みでパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー83 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※200 g
脂質4.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く