主食のレシピ
材料(1人分)
| そうめん | 2束 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、しっかり水気をきる。
- 2器に(1)のそうめんを盛り、卵を割り入れ、「オイスターソース」をかける。
- *よく混ぜてお召し上がりください。
- *お好みで「追いオイスターソース」もおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 442 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 18.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しいたけは石づきを取り、軸のほうから包丁で切り込みを入れ、手で半分に裂く。
さらに半分に裂いて4等分する。 - 2しめじ、えのきだけは根元を切り落とし、小房に分ける。
とろろ昆布は3cmくらいに手でちぎる。 - 3鍋にたっぷりの湯を沸かし、(1)のしいたけ、(2)のしめじ・えのきだけを
30秒ほどゆでる。 - 4ザルに上げ、十分に水気を拭き取る。ボウルにAを混ぜ合わせ、その中に漬け込む。
- 5いただく直前に(2)のとろろ昆布を加えて、きのこにからませ、器に盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 59 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 276 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 10 g |
| 野菜摂取量※ | 134 g |
| 脂質 | 20.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


