主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉・しゃぶしゃぶ用 | 300g |
|---|---|
| 「Cook Do®」回鍋肉用3~4人前 | 1箱 |
| トマト | 1個 |
| 長ねぎ | 1/3本 |
| きゅうり | 1/2本 |
| カシューナッツ(無塩)・好みで | 適量 |
| ラー油・好みで | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 341 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 12.4 g |
| 野菜摂取量※ | 66 g |
| 脂質 | 30.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 44 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 102 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1小松菜は3cm長さに切る。にんじんは短冊切りにする。
- 2鍋にA、桜えび、(1)の小松菜・にんじんを入れて火にかけ、2~3分煮る。野菜に火が通ったら、溶き卵を流し入れ、半熟状になったら火を止める。
- 3器に盛り、黒こしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 54 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



