酢豚 酢豚
主菜
青菜と油揚げのひたひた煮 青菜と油揚げのひたひた煮
副菜
ふんわりたまごスープ ふんわりたまごスープ
汁物

酢豚の献立

  • エネルギー
    405kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    21.8g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚もも肉300g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
片栗粉大さじ3
玉ねぎ1個
ピーマン2個(40g)
にんじん1/6本(30g)
「Cook Do®」酢豚用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、ピーマンはひと口大の乱切りにし、にんじんは1.5mm幅くらいの半月切りにする。
  • 2
    豚肉は大きめのひと口大に切り、塩・こしょう、片栗粉大さじ1をしっかりもみ込み、片栗粉大さじ2をまぶす。
  • 3
    火をつける前にフライパンに油を入れ、(2)の豚肉を並べて火をつける。両面がこんがりとなるまで揚げ焼きにする。
  • 4
    (1)のにんじんを加えて軽く炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて火が通ったら、いったん火を止める。
  • 5
    「Cook Do」を加えて再び火をつけ、炒め合わせる。
  • *
    豚肉を並べ入れてから火をつけることで、ゆっくり豚肉に火が通り、やわらかく仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質15.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜は4cm長さのザク切りにする。
    油揚げは水からゆでて、水洗いし、水気をしぼって2cm角に切る。
  • 2
    鍋に(1)の小松菜・油揚げを入れ、「いりこだし」、Aを加え強火で煮る。
    煮立ったら、フタをして中火で7~8分煮込む。
  • 3
    器に盛り、(2)の煮汁をたっぷりとかける。 

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※85 g
脂質5.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。

    ふんわりたまごスープのつくり方_2_1

  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー27 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く