主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚もも肉 | 120g |
|---|---|
| 卵 | 2個 |
| トマト | 1個 |
| 「味の素KK韓だし」牛肉だしの素 | 小さじ1 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 小ねぎの小口切り | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1豚肉は３ｃｍ幅に切り、トマトはくし形切りにする。卵は割りほぐす。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、（１）のトマトを加えてサッと炒め、「韓だし」を加える。（１）の溶き卵を流し入れ、サッと炒め合わせる。
- 3器に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 243 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 20.1 g |
| 野菜摂取量※ | 97 g |
| 脂質 | 16 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスはひと口大にちぎる。ボウルにごま油、にんにくを入れて混ぜ合わせる。
- 2別のボウルに（１）のレタスを入れ、「オイスターソース」をかけて混ぜ合わせる。
- 3器に盛り、（１）のごま油を全体にかけ、韓国のりをもみのりにして散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 112 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 101 g |
| 脂質 | 7.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。
- 2熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 35 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 390 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 25.3 g |
| 野菜摂取量※ | 198 g |
| 脂質 | 24.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
