豚バラと白菜のオイマヨ炒め 豚バラと白菜のオイマヨ炒め
主菜
中華風香味おじや 中華風香味おじや
主食
やみつき!無限春菊 やみつき!無限春菊
副菜

豚バラと白菜のオイマヨ炒めの献立

  • エネルギー
    764kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    23.6g
  • 脂質
    39.3g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉120g
白菜2枚(200g)
パプリカ(赤)1/2個(75g)
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。白菜は芯と葉に分け、芯は1.5cm幅に切り、葉はザク切りにする。パプリカはタテ細切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて火が通るまで炒め、いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに油を熱し、(1)の白菜の芯を入れて炒める。透き通ってきたら、(1)のパプリカを加えてさらに炒める。
  • 4
    野菜に火が通ったら、(1)の白菜の葉を加えてサッと炒める。(2)の豚肉を戻し入れ、混ぜ合わせたを加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー313 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10.5 g
野菜摂取量※134 g
脂質27.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器に温かいご飯、「香味ペースト」を入れ、よく混ぜる。
  • 2
    卵を割り入れ、軽くくずし、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱し、熱湯を注ぐ。好みで小ねぎをのせる。
  • お好みで薬味ねぎのほか、ごま油やラー油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー423 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    春菊は食べやすい長さに切り、であえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー28 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く