主菜のレシピ
つくり方
- 1冷凍里いもは電子レンジで表示通りに加熱し、つぶす。
- 2フライパンに油を熱し、ひき肉を炒めAを加え、ポロポロに炒める。
- 3(1)の里いも、(2)のひき肉をよく混ぜ、餃子の皮で包む。
- 4フライパンに油を熱し、(3)の餃子を並べ、焼き目がついたら水を加え
蒸し焼きにする。水分がなくなったら、ごま油を加え、色よく焼き色をつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 323 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 15.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 13.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスは芯を除いてサッと洗い、水気をきる。
- 2(1)のレタスを豪快に割りながら大皿に盛り、オリーブオイル、「丸鶏がらスープ」をかけ、ザックリとあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 76 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 98 g |
| 脂質 | 7.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 95 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 12.4 g |
| 野菜摂取量※ | 54 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


