主菜のレシピ
材料(2人分)
| 牛もも赤身肉 | 150g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1個 |
| エリンギ | 1本 |
| しめじ | 1/2パック |
| しいたけ | 3枚 |
| にんにくのみじん切り・小 | 1かけ分 |
| デミグラスソース | 1/2缶 |
| A「味の素KKコンソメ」固形タイプ | 1個 |
| A赤ワイン | 1/4カップ |
| A湯 | 1カップ |
| バター | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1 |
| 生クリーム | 大さじ2 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| パセリのみじん切り | 少々 |
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 435 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 21.4 g |
| 野菜摂取量※ | 98 g |
| 脂質 | 29.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レッドキャベツは太めのせん切りにする。鍋に湯(分量外)を沸かし、
レッドキャベツを入れサッとゆで、ザルに取り、水気をきる。 - 2(1)のレッドキャベツが熱いうちに混ぜ合わせておいたAに漬け、15~20分おく。
- *前日に作りしておいてもよい。2~3日は日持ちする。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 0.9 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 0 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に(1)の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
- *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 248 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



