主菜のレシピ
材料(2人分)
| 大根 | 200g |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本 |
| 帆立貝柱の水煮缶・小 | 1/2缶 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| A帆立缶の汁 | 小さじ2 |
| A練りわさび | 小さじ1/8 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 147 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 11.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 532 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 15.7 g |
| 野菜摂取量※ | 99 g |
| 脂質 | 25.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1長いもは皮をむき、すりおろす。のりは2~3cm長さのせん切りにハサミで切る。みつばは2cm長さに切る。
- 2鍋にAを入れ、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
- 3椀に(2)の汁を注ぎ、(1)の長いもを加え、(1)ののり・みつばをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 53 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 2 g |
| 脂質 | 0.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


