主菜のレシピ
材料(2人分)
| 餃子の皮・大判のもの | 10枚 |
|---|---|
| むきえび | 100g |
| 白菜 | 2枚(200g) |
| ゆでたけのこ | 30g |
| Aしょうがのすりおろし | 1/2かけ分(5g) |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1/2 |
| A酒 | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ2 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
| レタス | 1枚 |
| Bしょうゆ | 大さじ1 |
| B黒酢 | 大さじ1 |
| B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1むきえびは包丁で粗くたたく。
- 2白菜はみじん切りにし、塩もみして、しんなりしたら水気をしぼる。たけのこはみじん切りにする。
- 3ボウルに(1)のえび、Aを入れて、よく混ぜ合わせ、(2)の白菜・たけのこを加えて混ぜ、片栗粉、ごま油小さじ1を加えてさらに混ぜ合わせる。等分に餃子の皮に棒状に包む。
- 4フライパンに油を熱し、(3)の餃子を並べて入れ、水カップ1/2を注いでフタをし、中火で蒸し焼きにする。水気がなくなったら弱火にし、ごま油小さじ1を回し入れ、きつね色になるまで焼く。
- 5器に(4)の餃子を盛り、レタスを添え、混ぜ合わせたBのたれをつけていただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 274 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 15.9 g |
| 野菜摂取量※ | 133 g |
| 脂質 | 11.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1帆立缶は身と汁に分ける。
温かいご飯に帆立缶の汁大さじ2、Aを混ぜる。 - 2(1)の帆立缶の身、枝豆を加えてザックリ混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 365 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 11.5 g |
| 野菜摂取量※ | 20 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 53 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 44 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



