主食のレシピ
材料(1人分)
| ご飯・市販品 | 200g |
|---|---|
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1 |
| チルドハンバーグ(市販品) | 1個 |
| 温泉卵 | 1個 |
| 野菜サラダ(市販品) | 1個 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ご飯は温めて丼に盛り、「コンソメ」をふりかけてよく混ぜる。
- 2野菜サラダをのせ、ハンバーグ、温泉卵を盛りつける。
- *ハンバーグはミートボールでも代用できます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 560 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 22.2 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 14.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ミニトマトは半分に切る。
- 2ボウルにミックスビーンズ、(1)のミニトマト、Aを入れて混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 77 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 2.8 g |
| 野菜摂取量※ | 29 g |
| 脂質 | 4.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 176 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 5.8 g |
| 野菜摂取量※ | 12 g |
| 脂質 | 8.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


