香味親子丼 香味親子丼
主食
小粋焼きなす 小粋焼きなす
副菜
ほうれん草とさつまいもの生姜味噌汁 ほうれん草とさつまいもの生姜味噌汁
汁物

香味親子丼の献立

  • エネルギー
    762kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    35.3g
  • 脂質
    26g

主食のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(240g)
玉ねぎ1/2個(100g)
溶き卵2個分
ご飯400g
A3/4カップ
A「Cook Do® 香味ペースト®」18cm(13g)
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2
    鍋に(1)の鶏肉・玉ねぎ、を入れて火にかけ、
    肉に火が通ったら溶き卵を加えて、半熟状になるまで煮る。
  • 3
    器にご飯をよそい、(2)をかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー655 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質32.3 g
野菜摂取量※50 g
脂質25.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすはヘタの部分にグルリと切り込みを入れ、ガクを取り、
    竹串で表面に穴をあける。
  • 2
    なすに油少々を塗り、よく熱した焼き網にのせる。
    時々回しながら、全体が真っ黒に焦げるまで強火で焼く。
  • 3
    そのまま粗熱を取り、冷めたら皮をむく。
  • 4
    器に盛り、削り節をのせ、おろししょうがを添えて、
    しょうゆをかけ、「味の素®」をふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー14 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※72 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ほうれん草はザク切りにし、さつまいもは半月切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)のさつまいもを入れて煮る。さつまいもがやわらかくなったら、
    (1)のほうれん草を加える。ほうれん草に火が通ったら、火を止めてみそを溶き入れる。
  • 3
    器に盛り、しょうがを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー93 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※47 g
脂質0.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く