つくり方
- 1器にご飯を等分によそい、Ａを半量ずつのせ、熱湯を等分に注ぐ。
- 2それぞれに温泉卵を割り入れ、小ねぎを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 340 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 9.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は１ｃｍ幅に切り、さらに３等分に切る。大豆は水気をきる。
さやえんどうは斜め４等分に切り、ねぎはみじん切りにする。 - 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、
「Cook Do」を加えてよく混ぜる。 - 3（１）の大豆・さやえんどうを加えてサッと炒め、（１）のねぎを加えて
ひと煮立ちさせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 337 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 15.5 g |
| 野菜摂取量※ | 11 g |
| 脂質 | 28.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜はひと口大に切り、にんじんは５ｍｍ幅の短冊切りにする。
- 2耐熱容器に（１）の白菜・にんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分２０秒加熱する。
- 3Ａを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 44 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 127 g |
| 脂質 | 2.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 721 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.3 g |
| たんぱく質 | 31.8 g |
| 野菜摂取量※ | 141 g |
| 脂質 | 40 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
