主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| なす | 4個(320g) |
| 「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラなす用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1豚肉は4cm幅に切る。なすはタテ半分に切ってからひと口大の乱切りにする。

- 2フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて炒め、火が通ったら、いったん皿にとる。

- 3フライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、火が通ったらいったん火を止め、(2)のなすを戻し入れ「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、炒め合わせる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 299 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 9 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 26.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 425 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.2 g |
| たんぱく質 | 20.6 g |
| 野菜摂取量※ | 91 g |
| 脂質 | 9.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは輪切りにして塩をふり、しんなりするまでもむ。水気をきって、Aであえる。
- *『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 9 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


