ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ
主食
にんじんと大根のグラッセ にんじんと大根のグラッセ
副菜
ピーマンとしめじのコンソメ炒め ピーマンとしめじのコンソメ炒め
副菜

ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタの献立

  • エネルギー
    573kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    25.9g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ300g
ウインナーソーセージ8本
ほうれん草1束
A3カップ
A牛乳・または豆乳3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
粉チーズ・好みで適量
黒こしょう・好みで少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ソーセージは1cm幅の斜め切りにし、ほうれん草は5cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんだら、(1)のソーセージ・ほうれん草の順に加え、好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー469 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじん、大根は1cm厚さのいちょう切りにし、熱湯で固めにゆでる。
  • 2
    小鍋に(1)のにんじん・大根を入れ、ヒタヒタの水を加え、火にかけて煮立て、
    で味つけし、塩をふって汁気がなくなるまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー59 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.4 g
野菜摂取量※58 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンは5mm幅の斜め細切りにする。しめじは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のピーマン・しめじを入れて炒める。
  • 3
    しんなりしたら、「コンソメ」を加えてサッと炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※30 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く