ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタ
主食
アボソメ焼き アボソメ焼き
副菜
たけのことアスパラの味噌マヨネーズ炒め たけのことアスパラの味噌マヨネーズ炒め
副菜

ソーセージとほうれん草のクリームスープパスタの献立

  • エネルギー
    778kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    24.3g
  • 脂質
    45g

主食のレシピ

材料(4人分)

スパゲッティ300g
ウインナーソーセージ8本
ほうれん草1束
A3カップ
A牛乳・または豆乳3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
粉チーズ・好みで適量
黒こしょう・好みで少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ソーセージは1cm幅の斜め切りにし、ほうれん草は5cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、2~3分ゆでる。
  • 3
    スパゲッティがスープになじんだら、(1)のソーセージ・ほうれん草の順に加え、好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
  • 4
    器に盛り、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー469 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※45 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    アボカドは半分に切り、種を取る。
  • 2
    「コンソメ」を半量ずつふりかけ、オーブントースターで3~5分ほど「コンソメ」が少し溶けるくらいまで加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー128 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    たけのこは3cm長さに切り、穂先はくし形切りにし、根元の部分は1cm幅の薄切りにする。アスパラは3cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のたけのこを入れて焼く。
  • 3
    たけのこに焼き色がついたら、(1)のアスパラを加えて炒め、を加えてさらに炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー181 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質3.1 g
野菜摂取量※82 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く