主食のレシピ
つくり方
- 1そうめんはゆでて、水気をきってＡであえる。
- 2器に盛り、卵を割ってのせ、小ねぎ、のり、ごまを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 551 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 17.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 20.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ細切りにし、Ａであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 43 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にすべての材料を入れて火にかけ、肉に火が通るまで５分ほど煮る。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 132 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 11.3 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 6.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 726 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 29.6 g |
| 野菜摂取量※ | 168 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
