主食のレシピ
材料（1人分）
| ご飯 | 150g |
|---|---|
| Aトマトケチャップ | 大さじ2 |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| B卵 | 2個 |
| B「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 小さじ1 |
| ドライパセリ | 適量 |
| スライスチーズ | 1/4枚 |
| トマトケチャップ・顔用 | 大さじ1 |
＊分量は６.５インチのスキレット１個分です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ご飯１／３量にＡを混ぜ、ケチャップライスを作る。ラップを使い、残りのご飯で「アジパンダ」の頭、体を作り、ケチャップライスで耳、手、足を作る。
- 2スキレットに油を熱し、合わせたＢを入れ、混ぜながら半熟状になるまで焼き、火を止める。
- 3（１）をのせ、「アジパンダ」の形を作り、ケチャップ、スライスチーズで顔を描き、卵の部分にパセリを散らす。
- ＊卵にマヨネーズを加えることで固まりすぎず、ふんわりとした仕上がりになります。
- ＊「アジパンダ」の頭を大きめに作るとバランスがとりやすくなります。
- ＊「アジパンダ」は味の素グループのキャラクターです。▼▼「アジパンダ」サイトはこちら▼▼
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 596 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 18.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 28.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは５ｍｍ幅のせん切りにする。
- 2鍋にたっぷりの湯を沸かし、（１）のキャベツを入れてゆでる。しんなりしたら、ザルに上げて水気をきる。
- 3ボウルにＡ、（２）のキャベツを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 109 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 128 g |
| 脂質 | 7.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根、にんじん、しいたけは１ｃｍ角に切る。
- 2鍋にＡを入れて煮立て、（１）の大根・にんじん・しいたけを加えて１０分煮、
こしょう・刻んだ大根の葉を加える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 21 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 726 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.5 g |
| たんぱく質 | 25.4 g |
| 野菜摂取量※ | 203 g |
| 脂質 | 36.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「味の素KK干し貝柱スープ」
