フレッシュトマトソースのお好み焼きの献立
献立 41分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 824 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 26.1 g
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・野菜摂取量※ 245 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
フレッシュトマトソースのお好み焼き
30分
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つくり方
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1
豚肉は長さを半分に切る。キャベツ、玉ねぎは粗みじん切りにし、トマトは２ｃｍ角に切る。 -
2
ボウルにＡを入れてサッと混ぜ、（１）のキャベツ・玉ねぎ、ねぎを加えて全体を混ぜ合わせる。 -
3
フライパンに油大さじ１／２を熱し、（２）の半量を丸く流し入れ、焼き色がついたら、（１）の豚肉の半量をのせて裏返し、弱火で火が通るまで焼く。同様にもう１枚焼く。 -
4
別のボウルに（１）のトマトを半量、Ｂを入れて混ぜ、トマトソースを作る。 -
5
器に（３）を盛り、（４）をかける。（１）の残りのトマトをのせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、青のりをふる。
「フレッシュトマトソースのお好み焼き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー639kcal
- ・塩分5.3 g
- ・たんぱく質21 g
- ・野菜摂取量※245 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
さつまいもは皮ごと２ｃｍ厚さの輪切りにする。 -
2
鍋に牛乳・｢パルスイート｣、（１）のさつまいもを入れ、やわらかくなるまで煮る。 -
3
器に盛り、シナモンパウダーをふる。
「さつまいものミルク煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質3.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
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＊熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。
「「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分４０％カット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー83kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
