キャベツとベーコンのクリームパスタ キャベツとベーコンのクリームパスタ
主食
カラーピーマンのごまマヨあえ カラーピーマンのごまマヨあえ
副菜
「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ 「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ
汁物

キャベツとベーコンのクリームパスタの献立

  • エネルギー
    800kcal
  • 塩分
    5.3g
  • たんぱく質
    23.9g
  • 脂質
    38.6g

主食のレシピ

材料(2人分)

スパゲッティ160g
ベーコンスライス2枚
玉ねぎ100g
キャベツ2枚(正味100g)
薄力粉大さじ1
A牛乳300ml
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」適量
粗びき黒こしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにし、キャベツはザク切りにする。
  • 2
    鍋に水(1.5リットル)を沸かし、塩大さじ1(分量外)を加え、沸騰したら、スパゲッティを表示時間より1分短めにゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて炒める。しんなりしたら、(1)のキャベツを加えて炒め合わせ、全体に火が通ったら、薄力粉を加える。
  • 4
    さらに1分ほど炒め、を加えて煮立たせ、1分ほどとろみがつくまで煮る。
  • 5
    (2)のスパゲッティを加え、火にかけながら、ソースにしっかりとからめる。
  • 6
    器に盛り、オリーブオイルをたらし、好みで粗びき黒こしょうをかける。
  • ベーコンはハムに代えてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー650 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質21.1 g
野菜摂取量※97 g
脂質29.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカ(黄)はタテ薄切りにし、塩ゆでにする。
  • 2
    混ぜ合わせたで(1)のパプリカ(黄)をあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー85 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※38 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー65 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.7 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く