主食のレシピ
材料(4人分)
| トマト | 1個(200g) |
|---|---|
| なす | 1個(80g) |
| ズッキーニ | 1/2本(100g) |
| 「Cook Do®」麻婆茄子用3~4人前 | 1箱 |
| ピザ用チーズ | 50g |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 95 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 4.7 g |
| 野菜摂取量※ | 91 g |
| 脂質 | 5.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は6等分に切って水にくぐらせて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で
40~50秒ほど、形がくずれない程度に加熱する。きゅうりは餅と同じ大きさに切る。 - 2ボウルに「丸鶏がらスープ」、Aを入れて混ぜ、(1)の餅・きゅうりをあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 216 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 野菜摂取量※ | 62 g |
| 脂質 | 10.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 324 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 16.4 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 26.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


