長崎風ちゃんぽんの献立
献立 18分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 756 kcal
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・塩分 5.7 g
-
・たんぱく質 36.4 g
-
・野菜摂取量※ 249 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
長崎風ちゃんぽん
20分
材料（2人分）
- 中華生めん
- 2玉
- 豚バラ薄切り肉
- 100g
- 冷凍シーフードミックス
- 100g
- キャベツ
- 200g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- にんじん
- 1/3本
- もやし
- 100g
- 紅かまぼこ
- 1/2本（100g）
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 21cm（15g）
- 水
- 4カップ
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 白こしょう・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「長崎風ちゃんぽん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー695kcal
- ・塩分4.7 g
- ・たんぱく質33.6 g
- ・野菜摂取量※206 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
水菜は食べやすい長さに切り、Ａであえる。
「やみつき！無限水菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー32kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール ふんわりたまごスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
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＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「ふんわりたまごスープ（塩分３０％カット）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
