主食のレシピ
材料（1人分）
| ご飯 | 1杯 |
|---|---|
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 大さじ1/2 |
| A「Cook Do®」コチュジャン | 小さじ3（15g） |
| 韓国のり | 適量 |
＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ボウルにご飯、Ａを入れて混ぜ合わせる。
- 2茶碗によそい、ちぎった韓国のりを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 323 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 4.7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 7.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に（１）のキャベツ・ツナ、コーンを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 74 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 4.5 g |
| 野菜摂取量※ | 71 g |
| 脂質 | 4.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。ねぎは斜め薄切りにする。ボウルに卵を割り入れてほぐす。
- 2鍋にごま油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、もやし、（１）のねぎを加えて炒める。
- 3Ａを加えて２～３分煮て、全体に火が通ってきたら、（１）の溶き卵を流し入れ、３０秒ほどたったら火を止める。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 323 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 12.5 g |
| 野菜摂取量※ | 76 g |
| 脂質 | 27.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 720 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 21.7 g |
| 野菜摂取量※ | 147 g |
| 脂質 | 40.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
