オートミールでほうれん草リゾットの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 737 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 34.5 g
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・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
オートミールでほうれん草リゾット
5分
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つくり方
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1
耐熱カップにオートミール、分量の水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。 -
2
「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜ、好みでブラックペッパーをふる。
「オートミールでほうれん草リゾット」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー166kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
マヨチーズフォンデュ
20分
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つくり方
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1
フォンデュ鍋にピザ用チーズ、牛乳を入れて弱火にかけ、混ぜながら溶かし、
「ピュアセレクトマヨネーズ」を加え、よく混ぜ合わせる。 -
2
ブロッコリー、にんじん、じゃがいもはそれぞれ食べやすい大きさに切り、
下ゆでする。フランスパンも食べやすい大きさに切る。 -
3
（２）の野菜・フランスパンを（１）のチーズをからめながら食べる。 -
＊お好みの材料でお楽しみください。
「マヨチーズフォンデュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー519kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
キャベツはひと口大に切る。 -
2
耐熱容器に（１）のキャベツ、コーンを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。水気をきり、「コンソメ」を加えてあえる。
「キャベツとコーンのコンソメ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー52kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
