ふわふわ鶏だんごの塩あんかけの献立
献立 25分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 366 kcal
-
・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 18.9 g
-
・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ふわふわ鶏だんごの塩あんかけ
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ふわふわ鶏だんごの塩あんかけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー226kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質11.5 g
- ・野菜摂取量※41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ちゃちゃっとピーマンのきんぴら
10分
材料（2人分）
- ピーマン
- 6個（正味140g）
- ちくわ
- 2本
- 「ほんだし いりこだし」
- 小さじ1
- 水
- 1/4カップ
- 「Cook Do」オイスターソース
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1/2
- いり白ごま
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ちゃちゃっとピーマンのきんぴら」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー116kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質5.8 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトとレタスの冷やしみそ汁
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
トマトは１ｃｍ幅のくし形切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。 -
2
ボウルにＡを入れてみそをよく溶かし、「ほんだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。 -
3
器に（１）のトマト・レタスを等分に入れ、（２）を１／４量ずつ注ぎ入れ、オリーブオイルをかける。
「トマトとレタスの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー24kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
