主菜のレシピ
材料（4人分）
| から揚げ（市販品） | 12個 |
|---|---|
| トマト | 1個 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| 「Cook Do®」干焼蝦仁用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 小ねぎの小口切り・好みで | 適量 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1トマト、玉ねぎはくし形切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎに火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」、（１）のトマト、から揚げを加え、再び火にかけ、サッと炒め合わせる。
- 3器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 309 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.5 g |
| たんぱく質 | 23.9 g |
| 野菜摂取量※ | 72 g |
| 脂質 | 15.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に（１）のキャベツ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 83 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 6.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 71 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
