やみつき!無限さばきゃべつカレー風味 やみつき!無限さばきゃべつカレー風味
主菜
焼きトマトのチーズトースト 焼きトマトのチーズトースト
主食
ショウガ風味のキャロットスープ ショウガ風味のキャロットスープ
汁物

やみつき!無限さばきゃべつカレー風味の献立

  • エネルギー
    655kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    26.9g
  • 脂質
    43.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ350g
さば水煮缶1缶
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ2
Aカレー粉小さじ1/4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは食べやすい大きさにちぎる。さば缶は汁気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のキャベツ・さば、を入れてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※74 g
脂質8.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンは2cm角に切り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をサックリ混ぜる。
    ベーコンはこまかく切る。トマトは薄切りにする。
  • 2
    グラタン皿に(1)の食パン・ベーコン・トマトの順にのせ、こしょうをふり、
    チーズをのせ、オーブントースターで焼く。
  • 「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー479 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質13.5 g
野菜摂取量※97 g
脂質33.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイル、しょうがのみじん切りを入れて熱し、
    (1)の玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら(1)のにんじんを加える。
  • 3
    全体に油がまわったら、を加え、やわらかくなるまで煮る。
  • 4
    フードプロセッサーに(3)を入れてなめらかになるまで撹拌し、鍋に入れて温める。
  • 5
    器に盛り、しょうがのすりおろしをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー40 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※74 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く