主菜のレシピ
材料(4人分)
| キャベツ | 350g |
|---|---|
| さば水煮缶 | 1缶 |
| A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 | 小さじ2 |
| A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ> | 小さじ2 |
| Aカレー粉 | 小さじ1/4 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。さば缶は汁気をきる。
- 2ボウルに(1)のキャベツ・さば、Aを入れてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 136 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 8.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1食パンは2cm角に切り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をサックリ混ぜる。
ベーコンはこまかく切る。トマトは薄切りにする。 - 2グラタン皿に(1)の食パン・ベーコン・トマトの順にのせ、こしょうをふり、
チーズをのせ、オーブントースターで焼く。 - *「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 479 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 13.5 g |
| 野菜摂取量※ | 97 g |
| 脂質 | 33.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 40 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.7 g |
| 野菜摂取量※ | 74 g |
| 脂質 | 1.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


