れんこんとひき肉の和風パスタ れんこんとひき肉の和風パスタ
主食
もずくと長いものにんにく酢かけ もずくと長いものにんにく酢かけ
副菜
大根とまいたけのお吸い物 大根とまいたけのお吸い物
汁物

れんこんとひき肉の和風パスタの献立

  • エネルギー
    777kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    32g
  • 脂質
    31.2g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
豚ひき肉80g
れんこん3cm
さやいんげん5本
400ml
「パスタキューブ®」香ばし和風醤油1個
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは5mm幅の半月切りにする。さやいんげんは3~4cm長さに切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のれんこんを加えてサッと炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、(1)のさやいんげん、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー725 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質30.2 g
野菜摂取量※106 g
脂質30.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    もずくは洗い、食べやすい長さに切って水気をしっかりきる。
    長いもは3cm長さのせん切り、にんにくもせん切りにする。
  • 2
    にんにく酢を作る。を混ぜ合わせ、(1)のにんにくを加え混ぜる。
  • 3
    器に(1)のもずく・長いもを盛り合わせ、(2)のにんにく酢をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※1 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根はせん切りにし、まいたけは小房に分ける。みつばは3cm長さに切る。

    大根とまいたけのお吸い物のつくり方_1_1

  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の大根・まいたけを加えて大根がやわらかくなるまで煮る。

    大根とまいたけのお吸い物のつくり方_2_1

  • 3
    器に盛り、(1)のみつばをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー23 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※48 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く