主食のレシピ
材料(1人分)
| そうめん | 2束 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| 「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、しっかり水気をきる。
- 2器に(1)のそうめんを盛り、卵を割り入れ、「オイスターソース」をかける。
- *よく混ぜてお召し上がりください。
- *お好みで「追いオイスターソース」もおすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 442 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 18.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 169 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 212 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1まいたけは小房に分け、焼き網でサッと焼いて焼き目をつける。からし明太子は包丁で薄皮に切り目を入れて、身をこそげ取る。絹さやはヘタとスジを取り、塩ゆでする。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したらBの水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。(1)のからし明太子を加えてほぐし混ぜる。
- 3椀に(1)のまいたけを入れ、(2)の汁を注ぎ、(1)の絹さやを盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 28 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.4 g |
| 野菜摂取量※ | 4 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



