ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 614 kcal
-
・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 34.6 g
-
・野菜摂取量※ 157 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタ
20分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- 玉ねぎ
- 1個（200g）
- むきえび
- 150g
- 牛乳
- 400ml
- 水
- 200ml
- トマトケチャップ
- 大さじ2
- 「Cook Do」コチュジャン
- 小さじ2
- おろしにんにく（チューブ）
- 小さじ1
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
- 粉チーズ・好みで
- 適量
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 適量
- パセリのみじん切り・好みで
- 適量
＊「Ｃｏｏｋ Ｄｏ」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
玉ねぎは薄切りにする。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の玉ねぎ、むきえびを入れてサッと炒める。 -
3
Ａを加えて沸騰したら、スパゲッティを半分に折って加え、フタをして表示時間よりも１分長めにゆでる。フタを取り、１分ほど水気を飛ばす。 -
4
器に盛り、好みで粉チーズ、粗びき黒こしょう、パセリをかける。
「ワンパン★韓国風ロゼクリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー477kcal
- ・塩分3.3 g
- ・たんぱく質30.7 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！ピーマンのうま味ナムル
5分
材料（2人分）
- ピーマン
- 4個
- いり白ごま
- 大さじ1
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- ひとつまみ
- うま味調味料「味の素®」70g瓶
- 2ふり
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ピーマンはタテ１ｃｍ幅の細切りにする。
-
2
耐熱容器に（１）のピーマンを入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で５０秒ほど加熱し、Ａを加えてあえる。
「レンジで簡単！ピーマンのうま味ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
-
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
